Date permiso de respirar y seguir adelante.

Lo más productivo que puedes hacer es relajarte. Tener ansiedad no es debilidad, son signos de lucha. No hay que dejar que el miedo sea mas grande, ni que impida salir adelante. 

Detente, concéntrate en tu respiración, sin pensar en nada más. Inhala muy profundo y deja de pensar. Exhalar, soltando todo lo negativo. Cuando inhalas te llenas de energía y cuando exhalas ya estas liberando lo positivo. 

Dedica más tiempo a tu familia ya que ellos están presentes durante tus episodios. Recupera viejas amistades. Y dedica más tiempo a tu paz mental.

"El secreto de salir adelante es comenzar."

Aunque la ansiedad sea parte de tu vida, nunca dejes que ella controle tus movimientos.

Cómo manejar la ansiedad...

Cómo prevenir una crisis de ansiedad...

El primero es actuar sobre las causas que nos genera la ansiedad.

Practicar algún deporte. Al hacer esto liberamos tensiones y recordamos lo que es disfrutar de algo.

Practicar meditación y relajación. Esto nos ayuda a relajar el cuerpo y los pensamientos dejarán de generar la principal tensión que genera los síntomas. 

Llevar un estilo de vida saludable. Esto implica dormir 8 horas ya que si el cuerpo tiene el descanso necesario hay menos espacio para la ansiedad, y comer de forma saludable.

Y para evitar generar esas tensiones en el cuerpo, debemos decir "no" cuando algo no nos parece. Aceptar que no siempre estaremos en control de todo. No autocontrolarme, dejarme sentir el miedo, culpa. ira, tristeza, dejar sentir y expresarme. 

El cuerpo habla por nosotros.

Cuando la ansiedad llega comenzamos a sentir en el cuerpo tantos síntomas y sensaciones que no imaginamos que podíamos llegar a sentir. Es un mecanismo que creamos para no sentir las emociones. 

Esos síntomas y sensaciones son:

• Problemas de garganta
• Tensiones en los músculos 
• Afecta al corazón 
• Daña tu cerebro 
• Problemas de sueño
• Sistema inmune 
• Altera el metabolismo 

La ansiedad no viene a molestar nuestra vida, sino que nos viene a decir algo que antes no éramos capaces de escuchar de otra manera, para así continuar con la vida. 

Datos que tal vez no conocías sobre la ansiedad

1. Las personas adictas al juego y al internet tienen más probabilidades de sufrir ansiedad.
2. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer ansiedad que los hombres.
3. La ansiedad tiene la capacidad de alterar nuestro olfato ya que cuando estamos ansiosos, todos los aromas y los olores nos parecen "feos", tanto los ricos como desagradables.
4. Hacer ejercicio reduce la ansiedad. Al hacerlo te sientes más calmado ya que liberamos las tensiones. 
5. Si estás ansioso, perderás el equilibrio. Te sentirás mareado sin razón alguna.